Température optimale du chauffage domestique en hiver : ADEME et OMS

19 °C, 18 °C : ce que recommandent réellement l’ADEME et l’OMS

Les deux repères ne disent pas exactement la même chose. L’ADEME conseille généralement 19 °C dans les pièces de vie occupées, afin de concilier confort courant et sobriété énergétique. Cette consigne s’entend dans un logement normalement isolé, pour une personne habillée pour l’hiver et en activité légère.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) retient pour sa part 18 °C comme température intérieure minimale protectrice pendant la saison froide, pour la population générale dans les pays au climat tempéré. Il s’agit d’un seuil sanitaire, et non d’une température idéale imposée dans chaque pièce ni d’une invitation à rester à 18 °C si l’on a froid.

Les personnes âgées, les très jeunes enfants, les personnes ayant une maladie chronique ou une mobilité réduite peuvent nécessiter une ambiance plus chaude. L’OMS indique que des températures supérieures peuvent être nécessaires pour ces publics. Dans ce cas, adaptez la pièce réellement occupée plutôt que de porter tout le logement à 22 °C.

La bonne température pièce par pièce

Chauffer toutes les pièces à l’identique coûte cher et n’améliore pas forcément le confort. La température ressentie dépend aussi du sol, des parois froides, des courants d’air et de l’humidité. Une pièce à 19 °C près d’une fenêtre mal étanche paraît souvent moins agréable qu’une pièce saine à 18 °C.

Les repères ci-dessous servent de point de départ. Ajustez par paliers de 0,5 ou 1 °C et laissez le logement se stabiliser au moins une journée, davantage avec un plancher chauffant ou des murs lourds.

Adapter la consigne aux occupants et au logement

Une personne assise longtemps lit, travaille ou regarde la télévision avec moins de chaleur corporelle qu’une personne qui cuisine ou fait le ménage. Dans un séjour occupé par une personne très âgée ou peu mobile, passer ponctuellement de 19 à 20 °C, voire 21 °C selon le ressenti, est souvent plus pertinent que de lui demander d’endurer le froid.

Pour un nourrisson, une chambre entre 18 et 20 °C est généralement un repère raisonnable. Ne cherchez pas à compenser une tenue ou une literie inadaptée par 22 °C de chauffage. En cas de prématurité, de problème de santé, ou pour une personne particulièrement vulnérable, demandez l’avis du professionnel de santé qui la suit.

L’humidité relative joue aussi beaucoup. Visez en pratique 40 à 60 %, mesurés avec un hygromètre. Au-delà de 60 %, aérez, vérifiez la VMC et limitez le séchage du linge dans les pièces de vie ; sous 35 à 40 %, l’air peut devenir inconfortable, mais n’humidifiez pas sans avoir identifié la cause.

Mesurer avant de toucher au thermostat

Le chiffre du thermostat n’est pas toujours celui que vous respirez. Placez un thermomètre-hygromètre à environ 1,20 à 1,50 m du sol, dans la zone de vie, loin d’un radiateur, d’une baie vitrée, d’un mur extérieur et du soleil direct. Attendez au moins une heure avant de relever la valeur.

Si le séjour affiche 19 °C mais que le canapé placé contre une paroi froide reste inconfortable, ne montez pas immédiatement la consigne. Vérifiez d’abord les entrées d’air parasites, les rideaux qui couvrent un radiateur, l’équilibrage des radiateurs à eau et l’état des joints de fenêtres. Corriger une paroi froide ou un courant d’air est plus durable que chauffer davantage.

Combien pouvez-vous économiser en baissant le chauffage ?

Abaisser la consigne de 1 °C permet souvent d’économiser environ 7 % de consommation de chauffage, ordre de grandeur régulièrement utilisé par l’ADEME. Ce n’est pas une remise automatique de 7 % sur toute votre facture d’énergie : l’effet dépend de l’isolation, de la météo, du système de chauffage, de vos absences et de la part de l’eau chaude dans votre contrat.

Le gain le plus simple consiste à éviter les degrés inutiles. Passer un séjour de 21 à 19 °C, abaisser les chambres la journée ou ne chauffer la salle de bains qu’au bon moment a souvent plus d’effet que remplacer un appareil encore fonctionnel.

Un thermomètre-hygromètre coûte couramment entre 10 et 30 €. Comptez environ 15 à 60 € pour une tête thermostatique de radiateur, et de l’ordre de 100 à 300 € pour un thermostat programmable ou connecté hors pose, selon les fonctions. N’achetez pas un équipement complexe si votre rythme est stable et que vous pouvez déjà régler correctement vos appareils.

Les gestes qui rendent 19 °C plus agréables

Fermez les volets, stores ou rideaux dès la nuit tombée, sans recouvrir les radiateurs. Dégagez au moins quelques dizaines de centimètres devant un émetteur de chaleur : un canapé collé à un radiateur bloque sa diffusion et fausse votre perception de la température.

Aérez grand 5 à 10 minutes, idéalement matin et soir, plutôt que de laisser une fenêtre entrouverte pendant des heures. Pendant l’aération, baissez temporairement le chauffage si votre commande le permet. Ne bouchez jamais les grilles d’aération ni les bouches de VMC : elles évacuent l’humidité et les polluants.

Pour les radiateurs à eau, purgez un appareil s’il reste froid en partie haute alors que le chauffage fonctionne, puis remettez la pression du circuit au niveau indiqué par le fabricant. Si plusieurs pièces restent froides ou surchauffées, un équilibrage du réseau par un chauffagiste peut être nécessaire. Avec une chaudière gaz, l’entretien annuel réglementaire reste indispensable.

Ce que dit la réglementation française

En France, le Code de l’énergie encadre en principe la température de chauffage des locaux occupés à 19 °C en moyenne, avec des exceptions selon les locaux et les besoins des occupants. Cette limite réglementaire ne signifie pas que chaque chambre doit être exactement à 19 °C, ni qu’une personne vulnérable doit rester dans une pièce trop fraîche.

Dans une location, le logement doit notamment disposer d’une installation de chauffage permettant un usage normal. Si vous subissez un froid anormal, documentez les relevés sur plusieurs jours avec un thermomètre placé correctement, relevez l’humidité et signalez le problème par écrit au bailleur ou à l’agence. Une panne, des radiateurs inopérants, une chaudière défaillante ou des moisissures persistantes appellent une intervention, pas seulement un thermostat plus haut.

Les règles et aides évoluent. Pour un changement de chaudière, une pompe à chaleur, l’équilibrage d’un réseau ou une question de chauffage collectif, demandez un devis détaillé à un professionnel qualifié et vérifiez les conditions applicables à votre logement.

La vérification à faire avant les grands froids