Bien-être
Comment oublier définitivement son ex en 5 étapes simples ?
On n’efface pas une histoire sur commande, mais on peut cesser de la laisser organiser ses journées. Ces cinq étapes aident à réduire les rappels, poser…
Sante mentale
Tout ce que la rédaction de Mamabea a publié autour de « sante mentale ».
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Bien-être
Les bienfaits de la nature pour votre santé mentale
Un parc de quartier, un balcon planté ou un sentier boisé ne règlent pas tout. Mais ces contacts réguliers avec le vivant peuvent alléger la tension, ai…
Bien-être
Comment rester positif face aux défis de la vie
Rester positif ne consiste pas à faire semblant que tout va bien. Face à un imprévu, une fatigue durable ou une période de doute, l’enjeu est de retrouv…
Bien-être
Les avantages de la pratique de la gratitude au quotidien
La gratitude ne consiste pas à nier ce qui va mal, mais à entraîner son attention à repérer ce qui soutient déjà votre journée. Quelques minutes, une mé…
Bien-être
Les bienfaits des activités artistiques pour votre bien-être
Peindre, écrire, chanter, photographier ou danser ne demande ni talent particulier ni matériel coûteux. Une pratique créative régulière peut offrir une…
Bien-être
Les avantages de la méditation en pleine conscience
La pleine conscience n’efface pas les difficultés, mais elle peut aider à prendre du recul face au stress, aux ruminations et aux distractions. Voici le…
Bien-être
Hypersensibilité : les signes et comment en faire un atout
Le bruit, l’agitation ou les émotions des autres vous saturent vite ? L’hypersensibilité peut éclairer ce vécu, sans tout expliquer. En repérant vos déc…
Santé
Découvrez 5 faits insolites sur l’anxiété et comment la traiter
L’anxiété n’est pas toujours un trouble, mais elle mérite une vraie prise en charge lorsqu’elle envahit le sommeil, les décisions ou les relations. Cinq…
Santé
Le manque de sommeil peut être à l’origine d’une augmentation des troubles de santé mentale
Des nuits trop courtes ou fragmentées n’expliquent pas à elles seules une dépression ou une anxiété. Elles peuvent toutefois fragiliser l’humeur, la con…
Santé
Le cerveau popcorn : comprendre et savoir si vous êtes concerné
Pensées qui rebondissent, téléphone consulté sans raison, difficulté à finir un simple e-mail… Le « cerveau popcorn » met des mots sur une attention dis…
Bien-être
Comment sortir indemne d’un labyrinthe de rêves et d’illusions ?
Un cauchemar marquant, un faux réveil ou une sensation d’irréel peut laisser une trace bien après l’ouverture des yeux. L’objectif n’est pas de décoder…
Bien-être
Jardinage et santé mentale : Les bienfaits thérapeutiques du jardinage
Planter, arroser ou tailler ne remplace pas un soin, mais ces gestes peuvent offrir une pause mentale très concrète. Activité physique douce, contact av…
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Développez votre résilience : Comment surmonter les épreuves de la vie
La résilience ne consiste ni à tout supporter ni à positiver à tout prix. Elle aide à retrouver une marge de manœuvre quand un deuil, une rupture, un so…
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Écrire pour mieux vivre : Les avantages de l’écriture sur la santé mentale
Un carnet ne remplace pas un soin, mais il peut devenir un espace fiable pour déposer ce qui tourne en boucle. Avec une pratique courte, sans recherche…
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Méditation transcendantale : ses bienfaits réels au quotidien
Répéter mentalement un mantra pendant 20 minutes semble simple. La méditation transcendantale est pourtant une méthode codifiée, souvent enseignée et pa…
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Renforcer votre confiance et estime de soi : les méthodes efficaces
La confiance ne se décrète pas devant un miroir. Elle se construit en accumulant des preuves concrètes, en ajustant son discours intérieur et en osant a…
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Les secrets pour trouver la paix intérieure et être heureux
La paix intérieure ne consiste pas à ne plus jamais être stressé, triste ou en colère. Elle se construit en réduisant ce qui vous épuise, en prenant soi…
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Comment gérer le stress et l’anxiété pour une vie plus équilibrée
Le stress ponctuel peut mobiliser, mais il épuise lorsqu’il ne redescend plus. En repérant ce qui vous tend, en agissant sur le corps et en simplifiant…
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Le pouvoir des méditations guidées pour une meilleure santé mentale
Une voix qui vous ramène au souffle, au corps ou à une image calme peut rendre la méditation bien plus accessible. Bien choisie et pratiquée sans pressi…
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Cultiver une attitude positive pour une meilleure santé et bien-être
Une attitude positive ne consiste pas à sourire à tout prix. Elle aide surtout à repérer les pensées automatiques, à préserver son énergie et à agir sur…
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Comprendre et surmonter la tristesse : stratégies émotionnelles pour retrouver la joie
La tristesse n’est ni une faiblesse ni un problème à effacer au plus vite. Lorsqu’elle prend de la place, quelques repères aident à l’écouter sans s’y e…
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Psychologie des rêves : interprétation et bien-être émotionnel
Un rêve ne cache pas un code universel à déchiffrer. Il peut cependant éclairer une émotion, une préoccupation ou une période de vie. Repères scientifiq…
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Comment oublier le passé : des astuces pour se libérer et vivre le présent
On n’efface pas un passé douloureux sur commande. En revanche, il est possible de réduire la place qu’il prend, de sortir des ruminations et de remettre…